bcaa 2 1 1

TYDZIEN I 3 - DNT-10.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna 2 Kurczak, ryz, pomidory, ogorek, rzodkiewka 3 Filet z dorsza,ryz, pomidory, ogorek, rzodkiewka 4, Kurczak, ryz, pomidory, brokul, ogorek, rzodkiewka, maslo orzechowe 5. Losos wedzony, ogorek zielony, SUPLE: BCAA, AAKG,CM3, witamina c, Trening [...]

TYDZIEN XXII DT - 17.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2,3,4 Wolowina, ryz, maslo orzechowe, pomidory 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,ogorek SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Nogi 1.Uginanie podudzi lezac 4*10 2. Prostowanie nog na maszynie siedzac 4*10 3. wypychanie na suwnicy 4*10 4. Przysiad na Smithcie 4*10 [...]

12 października Poniedziałki tak jak pisałam wyżej - są najbardziej pracowitym dla mojej osoby dniem tygodnia, zajęcia od 8 aż do 21, niemalże jednym ciągiem. Na siłowni w związku z tym zjawiam się o 5 rano, nie jest to jakaś nowość, dwie szkoły "wymuszają" niejako na mnie taki tryb życia a nie inny. Poranne wstawanie na szczęście nie sprawia mi [...]

Hej wszystkim. :-) Dzisiaj zabiegany dzień (zbyt często to się pojawia w moim dzienniku). Jestem wy koń czo na. Czuję, że muszę się położyć, dzisiaj już nic nie zrobię… Brakuje mi dnia, kiedy mogłabym naładować akumulatory. Dostałam info, że paczka z suplementami dotarła, na dniach powinno mi się udać do niej dostać. Nie mogę się już doczekać, na [...]

Dzień 1 5.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, ogórek Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, wit. C, BCAA, Euthyrox, Estrofem, Luteina Temperatura 35,3 Trening 1. Przysiad ze sztangą na karku 35kgx11 2. RDL 40kgx12 3. Wykroki chodzone z [...]

[...] :). Dzisiaj przerwa w treningu :) Jutro barki + triceps i pierwsze interwały :) A od poniedziałku nowy plan treningowy :) Zobaczymy jak się sprawdzi :). Białka mam jeszcze na jakieś 2-3 tygodnie ale w przyszłym tygodniu zamawiam 5kg białka z HI TEC więc zapas będzie :) Do tego 1kg bcaa + witaminy i spokój na najbliższe 2 miesiące z zakupami :)

i'm back ;-) Przepraszam wszystkich za nieobecność Wracam do nadrobienia zaległości w blogu :-) Na początek wklejam obecne podsumowanie dalsze działania : Tydzień 4 (powoli wychodzę z vcld) Takie założenia będę chciał utrzymać jeszcze 2 tyg myśle dokładając po 20-25min cardio deliktanie na rowerku po każdym z treningów (obecnie 1 tydzień - 6 [...]

Skalar owszem mam delikatny, ale akurat owoce nigdy mnie nie podrażniały. Prędzej zboża/ przyprawy i wzdymające warzywa/strączki. _________________________________________________________________ Podsumowanie tygodnia 1. Tydzień szokowy:-). Idzie przeżyć, chociaż zaliczyłam zakwasy 2012. Prawie cały tydzień chodziłam jak narciarz biegowy [...]

Rybas Bede sie starał, aero bede robil co 2 dzien, narazie zrobie tydzien przerwy od siłki. Najgorzej jest z suplami, bcaa mi sie konczy a szkoda mi kasy bo i tak juz mnostwo wydalem. Z silką tez bedzie problem - ewentualnie tylko w piwnicy. Marian Kurde, zapomnialem wagi podac. Waga zleciala z ok 91kg na 86kg. Obwodu klatki nie podalem, bo samemu [...]

Szybka wypiska w przerwie w nauce %-) na szczęście od jutra już weekend praktycznie haha 20.10.2014 trening: interwały Moje ukochane sprinty pod górkę <3 rozgrzewka: trucht 10 minut interwały: 10x sprint pod górkę + 10x zejście i powrót marszobiegiem do domu (więcej marszu niż biegu, nie miałam siły..) 8 i 9 interwał były mega słabe, ale za to w [...]

Dzięki za komplementy, ale działam dalej ostro, bo jeszcze sporo mięcha wypadałoby tam nanieść :-) 23.10.2014 Wczorajszy dzień teoretycznie nietreningowy, ale umówiłam się z koleżankami na wspólny wypad na siłkę i zrobiłyśmy FBW. Wpadły siady, MC, podciąganie, unoszenie bokiem na barki... Różne różniste ćwiczenia + 10 minut cardio :rolleyes: [...]

Oby nikomu więcej, bo to dziwne uczucie. Takie.. chu*owe %-) Dobra, do rzeczy. 28.10.2014 trening: PUSH 1.zarzut + podwójne wyciskanie na 8 powtórzeń sam gryf / sam gryf / gryf + 5kg / gryf + 5kg / gryf + 10kg / gryf + 10 *gryf mały, 10kg chyba waży 2. wyciskanie sztangielek siedząc 15kg/15kg/12,5kg/12,5kg/10kg/10kg/7,5kg 3. unoszenie bokiem na [...]

Wpadłam szybko nadrobić zaległości %-) Po ostatnim treningu nóg mam niezłe zakwasy w pośladkach, fajne uczucie. Znak, że przysiady na stepperach działają! 8-) Wczoraj wpadły plecy, ale tak trochę lajcikowo, bo ćwiczyłam dosyć późno i trudno mi się było zebrać w sobie. trening: PULL 1. podciąganie 4x max chwyt wąski neutralny 10/8/6/6 2. [...]

1-CENTURION LABZ-god of ragexxx 2-smak cięzko powiedzieć jak smak bo brałem razem z bcaa ale czuć było że słodki 3-pompa 4/5 coś smyrało fajnie całkiem 4-pobudzenie 3/5 bez szału 5-ogólne odczucia- lekkie pw 1-.INSANE LABZ-psychotic 2-smak - tak samo brane z bcaa :( 3-pompa - 4/5 na rozgrzewce pompowało potem lajt trening 4-pobudzenie 4/5 dobre [...]

08.09.2013 DT dzień 2 napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta, kawa x2, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: papryka, jarmuż, ogórek małosolny, brokuł suple: bcaa, whey, tran, drożdze Miska 1920 kcal b: 153 g (32%) ww: 137 g (29%) tł: 84 g (39%) I - jajecznica z dynią II - wół, twaróg, śliwki, jabłko, kokosowy III - halibut, śliwki trening (whey ze [...]

10.12.2013 DT dzień 16 napoje: woda 2,5l, zielona z jaśminem + imbir x, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki , melisa, kozłek+lawenda, suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 b: 141 g (29%) ww: 175 g (35%) tł: 79 g (36%) I - jajka w koszulkach, budyń amarantusowy z owocami leśnymi, [...]

12.01.2013 DT miska 150/80/180 2006 kcal b: 152 g (30%) ww: 183 g (36%) tł: 79 g (35%) (dopiero teraz zauważyłam, że nie policzyłam 3 jajek ze śniadania więc będzie nadwyżka :-) ) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, pierś z kaczki, burak, chleb treing (whey+maliny i kaki po treningu) III - ziemniaki, wół, kokos, ser IV - ryż z udźcem [...]

05.09.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA, mg BTW 120/50/180 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-05 trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg (18+2)/ 18kg (17+3) (10kg/ 10kg) 16kg/ 18kg/ 20kg/ 20kg (12+8) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 18kg/ 20kg (14+6) (7,5kg/ 10kg) 16kg/ 16kg/ 16kg/ [...]

07.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, BCAA, witaminki, Vit.C i B, GABA+mg, leucyna BTW 150/60/220 I - owsianka, jabłko, jajka sadzone, whey II - jęczmienna z indykiem III - jabłko, wasa z masłem migdałowym trening (whey+jabłko i daktyle po) IV - makaron z indykiem, włoskie V - twaróg z jaglaną na ostro, trochę masła migdałowego [...]

24.09.2013 DNT dzień 18 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, rumianek+melisa+lipa (ok. dzbanka w ciągu całego dnia), herbata masala chai (czarna z korzennymi dodatkami) x2 zielenina: ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona, brukselka kalafior, brokuł, grzyby BWT 160/150/60 dostarczono 1696 [...]